Se se sentir sobrecarregado ou estressado devido ao seu trabalho ou a outra coisa pessoal, o primeiro passo para melhorar é identificar a raiz do problema.
A pior opção é usar algo pouco saudável para lidar com o problema, como fumar cigarros ou beber álcool.
As chaves para uma estratégia bem sucedida de gestão do stress incluem a construção do seu poder emocional, estando no controlo do seu ambiente, tendo uma rede social eficaz e tendo uma perspectiva positiva.
Como se pode reduzir o stress?
Estas são as 10 principais sugestões das estratégias para aliviar o stress:
10 Destruidores de Stress
Seja ativo
O exercício não fará desaparecer a sua ansiedade, no entanto pode diminuir parte do stress que está a sentir, limpando a sua mente e permitindo-lhe lidar com as questões com mais facilidade.
Comece com exercício
Controle o seu destino
Há uma solução para todos os problemas.
“Essa sensação de perda de controlo é uma das principais causas do stress e da falta de bem-estar”.
Controlar as suas acções é, por si só, fortalecer e é um aspecto essencial para descobrir uma resposta que lhe agrada, e não a qualquer outra pessoa.
Aprenda a organizar o seu tempo.
Ligar-se com os outros
Uma sólida rede de apoio que inclui amigos, colegas e família pode aliviar os seus problemas diários e ajudá-lo a pensar sobre as coisas sob uma nova luz.
As coisas que fazemos com os nossos amigos ajudam-nos a relaxar. Costumamos dar boas gargalhadas juntos, o que é uma maravilhosa explosão de stress.
Desfrute de algum tempo para si mesmo
No Reino Unido temos as horas mais longas da Europa, o que significa que frequentemente não somos capazes de passar tempo suficiente a fazer coisas de que realmente gostamos.
Ele sugere que se tire alguns dias por semana para ter uma noite de “meu tempo” longe do trabalho.
Desafie-se a si próprio
Estabelecer objectivos e desafios no trabalho ou no jogo, tais como a aprendizagem de uma língua, ou um desporto inteiramente novo ajuda a aumentar a sua confiança. Isto pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade.
“Armam-no de conhecimento e fazem-no querer fazer coisas em vez de ser passivo, tal como ver televisão a toda a hora”.
Evite hábitos pouco saudáveis
Não confiar no tabagismo, álcool ou cafeína como métodos para lidar com o problema.
A longo prazo, elas não serão capazes de resolver os seus problemas. Elas só farão novas.
“É como pôr a cabeça na areia”
Ajudar os outros
Um especialista afirma que a investigação mostra que aqueles que apoiam os outros através de acções como o trabalho voluntário ou o serviço comunitário, desenvolvem uma maior resiliência.
“Quanto mais dás, mais resiliente e feliz você se sentirá”.
Se não for capaz de retribuir, poderá fazer um favor a alguém todos os dias. Poderia ser como ajudar alguém a atravessar a rua ou dar uma corrida com colegas.
Seja mais esperto, não dificulte as coisas
Um trabalho mais inteligente significa organizar o seu tempo e concentrar-se nas coisas que podem ter impacto.
Tente manter-se positivo
Procure os aspectos positivos da sua vida, e as coisas que o tornam agradecido.
