Manter sua saúde acima de sua saúde é estabelecer e manter rotinas simples que monitorem regularmente sua saúde geral e estado de espírito saudável.
A boa notícia é que tudo o que é preciso é vigilância ou moderação e tomar uns drinks e comer chocolate fazem parte dessa rotina diária.
Com foco na saúde da mulher, a North American Health compilou uma lista de 30 diretrizes a serem seguidas ou consideradas todos os dias na publicação mensal que pode ajudar a prevenir doenças. Dê uma olhada em:
Saúde da mulher, veja algumas dicas
Atitude positiva
Manter atitudes positivas em relação à atitude positiva. Alguns estudos revelaram que as pessoas vivem em um estado de maior leveza em função das pessoas que produzem. Os pesquisadores não têm certeza sobre a relação, mas percebem que a comunicação cerebral faz parte do sistema imunológico e é revertida.
Teste seu colesterol
Testando o colesterol: uma grande parte, na verdade, uma grande parte de todas as mulheres tende a se preocupar com o câncer de mama. No entanto, na verdade, a doença cardíaca coronária foi identificada como a principal causa de morte para as mulheres. Faça um teste de colesterol para determinar se você está em alto risco.
Faça exercícios
O exercício reduz a chance de mudanças de humor e tem uma série de benefícios para a saúde do coração, artrite e outras doenças. A melhor parte é que pode melhorar o seu humor. O estudo mostrou quepara aqueles que sofrem de depressão, o exercício pode ser tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos.
Consuma cálcio
Ingestão de cálcio: Muitas pessoas não consomem cálcio suficiente, o que é essencial para reduzir a osteoporose através da dieta. Mulheres de 19 a 50 anos precisam consumir 1.000 miligramas ou 3 a 4 porções de alimentos contendo cálcio (junto com vitamina D para ajudar na absorção) todos os dias.
Sexualidade
Esteja ciente de sua sexualidade Reveja sua vida sexual. Os hábitos sexuais podem se tornar excessivos, o que pode destruir seus relacionamentos e atrapalhar seu estilo de vida geral. Pode ser motivo de preocupação.
Círculo de amizade
Relacionamento: Uma pessoa conectada a um círculo mais amplo de amigos e conhecidos com problemas de saúde do coração está associada a um risco aumentado de doença cardíaca.
Diversão
Divirta-se: com moderação, não mais do que um copo de água por dia para as mulheres pode ajudar a protegê-las de doenças. Além disso, pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso, de acordo com a pesquisa. Mas tome cuidado para não exagerar.
Massagens
Massagens: Uma massagem pode ser uma grande arma. Quando você faz atividades extenuantes, você pode até receber a massagem de estresse todo mês para aliviar o estresse da rotina estressante.
Não deixe o dentista
Visite seu dentista regularmente – A saúde bucal vai além de manter os dentes em boa forma. Em particular, a doença periodontal está associada a uma maior chance de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Então visite seu dentista.
Se exponha ao sol
Faça algum exercício à base de sol Apenas quinze a vinte minutos de exposição ao sol todos os dias (usando protetor solar) pode lhe dar uma valiosa dose diária de vitamina D. Pressão alta e possivelmente um resfriado. Não exagere, pois a exposição excessiva ao sol pode aumentar suas chances de contrair câncer de pele.
Adquira conhecimento
Faça uma lista de seu conhecimento que demonstre o poder do conhecimento, especialmente no que se refere à sua saúde. Há dez testes de saúde que você pode fazer este ano, incluindo um exame de pele ou de sangue, bem como testes de audição, para ajudá-lo a entender sua saúde geral e evitar problemas.
Ande com pessoas com bons hábitos
Estar perto das pessoas As pessoas são um bom exemplo de como os bons hábitos de outras pessoas podem influenciarem você. Existem estudos que mostram que uma série de coisas como contentamento aparente, obesidade, tabagismo e até solidão são fortemente influenciadas por quem você está ao seu redor. Seja seletivo com seus conhecidos.
Banho frio é bom
Os devotos devem tomar banhos frios para ajudar a diminuir os níveis de energia, evitar comer demais e ajudar a manter uma boa circulação e reduzir a dor, além de ajudar as mulheres a envelhecer graciosamente. (Alguns até afirmam que eles são o segredo das mulheres francesas para seios firmes.)
Analise o índice de açucar no sangue
Verifique seu nível de açúcar no sangue nível. É uma doença em que os níveis de açúcar no sangue não são adequados para permitir o fluxo sanguíneo. No entanto, é quase tão prejudicial para o corpo e órgãos quanto o próprio diabetes. Além disso, cerca de 5 milhões de pessoas nos EUA têm pré-diabetes, mas não sabem que têm. Exercícios regulares e muita fibra dietética, bem como carboidratos para consumo, manterão seu nível de açúcar no sangue dentro de uma faixa segura.
Controle o Stresse
Gerencie o estresse – o estresse não é apenas pessoal, pode ser prejudicial à sua saúde e aumentar a inflamaçãono organismo, além de aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Treinamento para os ossos é muito bom
Treinar seus ossos fazendo exercícios como dançar, caminhar ou levantar pesos pode ajudar a manter seus ossos e músculos saudáveis. Os especialistas sugerem um mínimo de cerca de duas horas por semana.
